这绝非小事！

数据显示，全球超1/3成年人、中国近40%成年人正经受睡眠障碍困扰，约50%的儿童、青少年也面临睡眠问题。它远不止“睡不着”那么简单，而是身体发出的重要健康警报！

警惕！这些信号提示“睡眠障碍”找上门

Ø 入睡困难：躺下超过30分钟仍无法入睡。

Ø 睡眠碎片化：夜间醒来≥2次且难以再入睡。

Ø 早醒困扰：比预期提前1小时以上醒来，无法再睡。

Ø 白天“后遗症”：持续疲劳、情绪低落/暴躁、注意力涣散、效率暴跌。

危险信号（立即就医）：日间无法控制地嗜睡（如开车打盹）或伴随胸痛、呼吸困难、夜间窒息感、晨起头痛、不明原因体重下降。

注意： 以上情况:每周出现≥3天，持续1个月，就需高度重视！

为何“好觉”离你而去？揪出五大元凶！

生理因素：慢性疼痛、甲亢、更年期、呼吸疾病（如哮喘、睡眠呼吸暂停）。

心理压力：焦虑、抑郁（失眠率高达80%）、重大生活事件（失业、亲人离世等）。

生活习惯：睡前刷手机（蓝光扼杀褪黑素）、晚间饮酒（破坏深度睡眠）、咖啡因、不规律作息。

环境干扰：噪音、强光、温湿度不适、跨时区旅行。

药物影响：如激素类药物等。

对孩子来说：学业压力、人际困扰、家庭矛盾、睡前使用电子设备、作息紊乱更是主要诱因！

何时需要专业帮助？

自我调节2周无效。

日间功能严重受损（频繁出错、情绪失控）。

伴随前文提到的危险信号。

孩子失眠持续超过1个月，影响生活和学习。

专业治疗选择：

认知行为疗法：国际一线疗法！

通过睡眠限制、刺激控制、认知重建（打破“必须睡8小时”等执念），无药改善失眠，有效率超70%！

药物治疗：需严格遵医嘱（如特定处方药），警惕依赖性。

中医/理疗：针灸、耳穴压豆、经颅磁刺激等（选择正规机构）。

光照疗法：调节生物钟（尤其对昼夜节律问题）。

最后，想对你说：

睡眠如同充电，偶尔的“接触不良”无需恐慌。接受“偶尔失眠是正常”，放下对睡眠的过度焦虑，往往是好梦的开始。

今夜，请放下“必须睡够8小时”的执念，关掉手机，给自己一个温柔的入眠仪式。相信好梦，终会眷顾每一个渴望安宁的人。��

晚安，愿长夜无扰，星河入梦。

如果您或家人正被睡眠问题困扰，不妨寻求专业帮助。西安医学院第二附属医院神经内三科现已开设【睡眠专病门诊】，为广大患者朋友提供专业的睡眠障碍相关医学帮助。

我们是专业的：

中国老年医学学会睡眠医学分会第二届委员会常务委员

中华医学会心身医学分会心身眩晕协作学组委员

西安市研究型医院学会中西医结合神志病专业委员会第一届副主任委员

陕西省心身医学分会睡眠学组委员

已完成陕西睡眠医学联盟主办的“睡眠障碍和失眠行为认知治疗培训班”全部培训课程。

多次在科室、院内举办“睡眠健康”讲座及院外开展相关义诊工作。

诊疗范围：

v 失眠多梦、入睡困难、早醒

v 睡眠呼吸暂停综合征

v 不宁腿综合征

v 快速眼动睡眠期行为障碍

v 发作性睡病等

出诊时间：

秦娜副主任医师 周二上午

李少宁主治医师 周三上午

如需专业帮助，欢迎致电或前来咨询：

科室电话：029-83567612

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