（一）生活规律，情绪平稳

1.生活规律，睡眠要保证8小时以上，注意保暖，避免急剧的室温变化，以免造成血压波动过大；

2.避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大的精神压力时应向他人倾吐，将压力宣泄，多听音乐；适当加强自身修养，经常学习对自己健康有益的保健方法，消除社会心理紧张刺激，以利于维护血压的稳定。

（二）饮食指导

1.三餐高血压患者要定时定量，不应暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品；少食或不食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽；对辛辣刺激性食物也应少吃或不吃，烧菜宜选用植物油，如花生油、菜籽油、豆油；也可以选食一些降脂作用的食物，如海带、海参、葵花籽、芝麻等。

2.低盐高钾高血压患者都要限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量应控制在5ｇ以内，烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃；钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以可以多食用含钾高的食物和水果，如冬菇、竹笋、花生、香蕉、橘子等。

3.维生素，有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素Ｃ能降低胆固醇，故高血压患者宜多食用含维生素的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、胡萝卜等。

（三）健康的生活方式

1.适量运动适当的体育锻炼和体力劳动不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的。可选择适当的有氧运动，如散步、打太极拳、跑步、登山等，遵循循序渐进的原则。高血压病人不宜进行剧烈运动，以免血压突然增高，加重心脏负担或引起脑血管意外。

2.戒烟限酒高血压患者还应戒烟限酒，大量饮酒不仅可引起血压升高，也是脑出血的诱发因素之一。男性每日饮酒不超过30ml（酒精），女性和低体重者不超过15ml。

3． 保持大便通畅，排便时避免用力过度，多饮水，多吃蔬菜、水果，养成定时排便的习惯，适当予腹部顺时针按摩，必要时可用开塞露塞肛，可服用福松冲剂、麻仁软胶囊等。

（四）用药指导

1.高血压病的药物治疗是长期的，为保持血压稳定，应终身服药，应根据医嘱合理用药，剂量要准确、时间要固定，如降压、利尿药应在早饭后服用，老年病人服降压药后最好先平卧片刻，改变体位要慢，以免发生体位性低血压，服降压药不可突然停药，以免出现血压反跳现象。

2.加强随访，选择适宜的血压计，患者及家属应学会测量血压，测量血压时做到定体位、定部位、定时间、定血压计，根据血压及症状在医生指导下调整用药量。定时监测血压，若血压升高或出现头昏眼花、心悸等症状时应及时就医。