（一）生活规律，情绪平稳1.生活规律，睡眠要保证8小时以上，注意保暖，避免急剧的室温变化，以免造成血压波动过大；2.避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大的精神压力时应向他人倾吐，将压力宣泄，多听音乐；适当加强自身修养，经常学习对自己健康有益的保健方法，消除社会心理紧张刺激，以利于维护血压的稳定。（二）饮食指导1.三餐高血压患者要定时定量，不应暴饮暴食，平时饮食以清淡素食为主，宜低脂肪、低胆固醇食物，...
